Tak nie powinno być z resztą problemu. Po prostu 3 dni treningowe nie są najlepsze na taki trening typowo dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu. Jak by Ci się chciało poszukać to kiedyś Wodyn napisał fajny artykuł z podziałami treningowymi na różne ilości dni treningowych w tygodniu tym na 3 dni treningowy. Wyjaśniał w nim dlaczego tak [...]
Jak ktoś ma 3 dni przeznaczone na trening to jego sprawa i ja mu wierze, że ma inne obowiązki. Praca, studia ok ale czy to jest dużo obowiązków? nie sądzę... dodaj do tego dzieci, żonę, chorych rodziców i opiekę na nimi i różne takie. Nie każdy ma 20 lat i tylko naukę i prace na głowie .. a jak ktoś znajdzie wolny czas to woli sobie odpocząć a nie [...]
Lakcid ponizej 10 zl na bank. Zaraz bede w aptece to ci dokladnie powiem. Donio, nogi z plecami to jest masakra totalna. Ja po samych nogach nie chce zyc juz. A twoj trening + odpoczynek to wychodzi raptem 3 dni/tyg - troszke malo. Chcialbym jednak wykorzystac potencjal, wiec 5 dni (min. 4) wydaja mi sie ok. Ew. Zwieksze regeneracje po 3 dniach [...]
uzupełnij wiek w profilu!! bijesz 1 ml co 5 dni 10 dni po ostatnim testo podajesz hcg 2500*4 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 dni po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg 25-30 dni
[...] w trakcie którego nasi najmłodsi adepci wezmą udział w turnieju sprawnościowym „ZMAGANIA SAMURAJÓW” Dzięki temu Sensei i Sepami, będą mogli swobodnie poświęcić się treningowi z sensei Viktorem, a najmłodsi nie będą się nudzili(rocznik 1999 i młodsi)! Oczywiście miła niespodzianka dla wszystkich uczestników Gasshuku: [...]
[...] jest ok. tez zapisuje wymiary i wage w ten dzien raniutko, ale jak mi nie bedzie waga spadala, a ty za kazdym razem bedziesz mial mniej to zaczniemy wpisywac co 2tygodnie dzis z ciekawosci sie zwazylem-104,4kg, w pasie 1cm mniej. ja nie wiem ta waga jakas dziwna jest, moze batareie czas wymienic, na pewno to wina baterii tez kiedys [...]
Stosowalem sie do zalecen z artykulu na kulturystyce i cwicze brzuch okolo 30 minut co 7 dni na poczatku treningu. Zaczynajac od parti dolnych miesni prostych konczac na gornych. Czy cwiczenie co 3 dni po 30-35 minut nie bedzie zbyt mocnym wysilkiem dla tych miesni ?
[...] na drazku.Lepsze bedzie Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Robisz redukcje czyli trzeba 4 dni treningowe bo na 3 to lipa.Sam po sobie wiem Mozesz dac tak: bic tric barki klata plecy nogi bic tric klata plecy nogi barki mozesz tez i na 3 dni wtedy: klata tric/bic [...]
Jestem w 14 tygodniu cyklu: 1-14 prop 100mg eod 3-8 meta 25mg ed 7 tydzień 2x 2500 hcg odstęp 3 dni 14 tydzień (ostatni cyklu) 2x2500hcg w odstępie 3 dni 3 dni później 50mg clomidu przez 28 dni Czy na pct można od momentu brania clomidu zacząć brać 10mg ed mety? Chcę zminimaqlizować spadki? Pierwszy tydzień bez treningu na pct a później lekki? [...]
[...] ;-) Piątek W pracy miałem zaplanowane dwa spotkania. Jedno ogólne 'szkoleniowe' nt strategii w firmie na kolejne lata oraz jak badana jest satysfakcja klienta ;-) Bezpośrednio po tym miałem spotkanie nt narady w Spale, która zaczyna się dziś. Po spotkaniach wracałem jeszcze na sekcję i w drodze powrotnej się zaczęło- kichanie katar... Myślę [...]
Jestem me cheat weekendzie ;-) Może nie tak żebym pojadł nie wiadomo jak, ale po prostu nie liczyłem przez ostatnie 3 dni makro ;-) Pojechaliśmy do rodziców, więc w sumie jadłem co dali, troszkę proseco wpadło, jakieś ciasto, chipsy, piwko ;-) W piątek wymieniłem sobie olej w moto, w sobotę udało się nawet zrobić przejażdżkę do Buska oglądnąć [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Z początku szła omka jedna ampa co 12 dni przez 3 miechy, potem pół ampy omki co 3 dni, potem jedna ampa prolki co 6 dni i przez ostatnie pare miesięcy 125mg cypio co 7 dni. Przez cały okres hcg bite. Żadnych [...]
ile dni po iniekcji było badanie? przed pct teraz zrób aktualne badania e2 prl progesteron i ja bym zrobił tak hcg 2500 co 3 dni i wybrał 15-20 tysięcy do każdego hcg tabletka exe i równo z hcg proviron 50 mg z rana jak skończysz hcg czekasz 3 dni wchodzi combo clom i nolva clom min 30 dni po 50 mg nolva 20 mg przez 20 dni i kolejne 20 dni po 10 [...]
Mój pracodawca nie płaci za pierwsze 3 dni, potem dostaje 80% stawki, w tym od państwa ani pi. Przedszkole też masz za free, You lucky b... ?? Chętnie bym swoją posłał, za 5 dni ma osiem miechów, wyrośnięta jakby miała roczek i przed chwilą zrzuciła mi dekoder polsatu z półki pod TV, a teraz uciekła gdzieś z ładowarką do koma i szarpie za [...]
[...] e4d (wieksze dawki tescia bralem ze wzgledu na wage przed cyklem kolo 100kg) Mozesz wziac samego tescia prolo, z tym ze prolka moze cie "kopnac" dopiero w 5-6 tygodniu, dlatego lepiej poleciec propem pierwsze 5-6 tygodni (20 strzalow propa 100mg co drugi dzien akurat 40 dni wychodzi). Wtedy cykl wygladal by tak: 1-6 Prop 100mg e2d 1-10 [...]
Ostatnie 3 dni pod znakiem nauki ćwiczeń + walka o lepsze śniadania. TRENINGI Sobota - Odpoczynek Niedziela - 5 min skakanka + nauka ćwiczeń hip thrust (na razie bez obciążenia), przysiad ze sztangą i martwy ciąg. Najwięcej czasu na martwy ciąg poświęciłam - nauka poprawnego wykonywania + pierwsze powtórzenia z obciążeniem (na razie 28 kg) [...]
Moja redukcja to praktycznie od grudnia... było 95kg.. ale to cykl kreatynowy mialem to waga po miesiacu spadla do 90kg... Rozpisze dokladnie jak to bylo... styczen/luty redukcja... marzec/kwiecien jadłem poprostu wszystko.. nie mowie ze duzo i zle ale poprostu to na co mialem ochote i kiedy mialem... Mialem badania na oficerke i przed nimi [...]
[...] to dobrze :-) 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/20/20 25/25/25/25 20/25/25/20 Dałam łokcie bliżej ciała co zmniejszyło zakres ruchu ale w końcu porządnie poczułam łopatki 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/20/2020/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/20/20 [...]
[...] z wyczuciem 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/20/20 25/25/25/25 20/25/25/20 Dałam łokcie bliżej ciała co zmniejszyło zakres ruchu ale w końcu porządnie poczułam łopatki W następnym treningu trochę fajnych rzeczy dostaniesz na plecy :-) 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/20/2020/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 [...]
[...] fartlek (czyli zabawa biegowa – bieg na przemian szybko-wolno) ok. 1 godzina Niedziela: długie wybieganie w terenie ok. 3 godziny, teren trudny, pagórkowaty Czyli w ciągu 11 dni mam 8 dni biegowych i 3 na siłowni, przy czym jednostki ciężkie przeplatają się z bardzo lekkimi, regeneracyjnymi. Zaznaczyć jednak muszę, że ja nacisk kładę przede [...]
Prosze o pomoc pierwszy cykl
